Neste intensivo de meia hora não são gastas tantas calorias, mas você vai realizar exercícios para todas as regiões do abdômen, promovendo um treino completo e eficaz. Os exercícios abdominais ajudam a fortalecer o abdome e proporcionam mais equilíbrio ao tronco. O abdome é o centro de onde todo o movimento do corpo origina. Estes exercícios ajudam a proteger os órgãos internos e causam uma melhora na respiração. Além disso, os exercícios abdominais trabalham com a parte de trás do tronco, ajudando a controlar os seus movimentos, tais como de torção e flexão.

 

Benefícios>> Melhora o equilíbrio postural;
>> Fortalece os músculos da região;
>> Melhora na respiração;
>> Melhora da estética.

Dicas>> Nem sempre o abdominal ajuda a ficar com uma barriga de "tanquinho", para isso lembre-se que é importante um treino completo, boa alimentação e descanso.
>> Lembre-se que a força é na barriga, e não no pescoço e/ou nos braços e mãos que estão auxiliando no movimento.
>> O mais importante além da quantidade é a qualidade, muitas vezes realizamos quinhentos abdominais por dia e não tem o mesmo efeito de 50 bem feitos.

Quem pode praticar?A aula de Abdominal 30' pode ser praticado por todo tipo de aluno que tem um atestado médico informando que está apto a realizar a atividade e que não tenha nenhum tipo de restrição médica.